İçindekiler: Tam bugday ekmek kilo aldırır mı? Diyet yaparken ekmek yenir mi? 1 dilim tam buğday ekmek kaç kalori? 1 dilim kepek ekmeği kaç kalori? En son saat kaçta yemek yemeliyiz? Öğünler saat kaçta yenmeli? Öğünler arası ne kadar olmalı? Tam bugday ekmek kilo aldırır mı?
Tam buğday ekmeği, beyaz ekmeğin aksine lif açısından zengin olduğu için doğru miktarda tüketildiğinde kilo vermenize yardımcı olabilmektedir.
Diyet yaparken ekmek yenir mi?Ekmek kilo aldırmaz, verdirir! Diyetinizde tam tahıllı ekmek tüketmek geri dönüşümsüz kilo vermenizi sağlar. Düzenli tam buğday, çok tahıllı, yulaf ve çavdar ekmekleri tüketimi karın çevresi yağlanmasını azaltır. Kalorisi düşük bir besin olan ekmek çok kısa sürede enerji metabolizmasına katılıp enerjiye çevrilir.
1 dilim tam buğday ekmek kaç kalori?1 kalın dilim (50 gr) tam buğday ekmeği 128 kcal. 100 gram tam buğday ekmeği 256 kcal.
1 dilim kepek ekmeği kaç kalori?1 kalın dilim (50 gr) kepekli ekmek 108 kcal. Yarım (150 gr) kepekli ekmek 324 kcal. 1 adet bütün (300 gr) kepekli ekmek 648 kcal. 100 gr kepekli ekmek 216 kcal.
En son saat kaçta yemek yemeliyiz?Günlük yaşantınızda uyuma saatine göre ayarlanmalıdır. Uyumadan 3,5-4 saat önce akşam yemeğinizi tüketmeniz gerekir. Sonrasında ise küçük bir ara öğün yapılabilir. Bazen sadece 1 porsiyon meyve tüketin.
Öğünler saat kaçta yenmeli?En doğru sabah kahvaltısı saati uyandıktan sonraki 1 saat içerisindedir. Ara öğün saatleri ana yemekleri tükettikten sonra 2-3 saati geçmeyecek şekilde ayarlanmalıdır. Örneğin sabah 30 gibi kahvaltı yapan kişi için ilk ara öğün saati 00 arası olmalıdır.
Öğünler arası ne kadar olmalı?Uzmanlar iki öğün arasında en az 3 saat zaman bırakılması gerektiği görüşündeler ancak bazı beslenme uzmanları her saat başı bir küçük öğünden oluşan diyet programları da verebiliyorlar. Bu temelde kişinin bünyesine, metabolizma hızına, günlük kalori ihtiyacına ve çok daha fazla değişkene göre belirleniyor.
Okunma: 377
