Blog Kilo almamak icin ne yemeli? by Admin Mayıs 2, 2020
İçindekiler
Kilo almamak için ne yemeli?Sağlıklı ve Dengeli Beslenin.
Fiziksel Aktivite Düzeyinizi Artırın. Lif İçeriği Yüksek Olan Besinleri Tercih Edin. Vitamin ve Mineral Gereksiniminizi Karşılayın. Probiyotik Besinlere Önem Verin. Su Tüketiminizi Artırın. Sağlıklı Atıştırmalıkları Tercih Edin. Hızlı Kilo Vermeye Çalışmayın. Kilo vermek için ne yapmak gerekir?İçerik göster
1- Çok düşük kalorilerle beslenmeyin. 2- Yağ alımını çok düşük tutmayın. 3- Geç saatlerde yemek yemeyin. 4- Daha çok spor yapın, daha çok kalori yakın. 5- Kilo vermek için ağırlık antrenmanlarına önem gösterin. 6- Diyetinizde yeşil sebzelere yer verin. 7- Daha çok su için. 8- Daha erken yatın.Nasıl kilo verilir uygulama?
Sağlıklı kilo verdiren mobil uygulamalar
FatSecret Kalori Sayacı Aqualert: Su İçme Hatırlatıcısı MyFitnessPal. Runtastic. Google Fit. YAZIO. Nasıl kilo verilir?İşte evde basit ama etkili sonuçlar alabilmek için yapabilecekleriniz…
DÜZENLİ EGZERSİZ YAPIN. Haftada 3-4 kez yarım saat düzenli egzersiz yapın. BÖLGESEL EGZERSİZ YAPIN. BESLENME ALIŞKANLIĞINIZI DEĞİŞTİRİN. KAHVALTIYI İHMAL ETMEYİN. ATIŞTIRMALIKLARDAN KAÇININ. ARA ÖĞÜNLERİ UNUTMAYIN. DÜZENLİ UYUYUN. SU İÇİN. Kilo almayı ne engeller?Zayıflık Nedenleri;
Aşırı fiziksel aktivite. Düzensiz yemek saatleri, uzun süre açlık. Psikolajik nedenler ( stres, depresyon v.b) Kullanılan bazı ilaçların yan etkisi. Metabolizmayı hızlandıran bazı hastalıklar. Emilim ve sindirim sisteminde ki problemler. Kilo alma korkusu. İştahsızlık, besin alımında bozulma.Çok hızlı kilo nasıl verilir?
Uzun vadede ideal kilonuza ulaşmak için bilimin önerdikleri 3 basit adımda toplanabilir. Hızlı kilo vermenin yolu , şekerleri ve nişastaları veya karbonhidratları kesmektir . Bu, düşük karbonhidratlı bir beslenme planıyla veya rafine karbonhidratları azaltıp onları tam tahıllarla değiştirerek olabilir.
Çok zayıfım neden kilo alamıyorum?Bunun dışında zayıf olma nedenleri arasında sindirim sistemi bozuklukları, metabolizmayı hızlı çalıştıran hipertiroid gibi hormonal hastalıklar, bağırsak parazitleri ve emilim bozuklukları, kilo alma korkusu, psikolojik bozukluklar ve buna bağlı iştah kesilmesi, yeme bozukluğu, kullanılan ilaçlar ve bunların etkisi.
Zor kilo alıyorum ne yapmalıyım?Hızlı ve Sağlıklı Bir Şekilde Kilo Almak İstiyorsanız Tüketmeniz Gereken 18 Besin
2.Süt. Süt yıllardır kilo aldırıcı veya kas yapıcı olarak kullanılmıştır. 3.Pirinç 4.Kuruyemişler ve Fındık Ezmesi. Kırmızı Et. Somon ve Yağlı Balıklar. Protein Takviyeleri. Kurutulmuş meyveler. Peynir çeşitleri.Okunma: 377
