Katkı Kanda yag oraninin yuksek olmasi nedir?
İçindekiler
Kanda yağ oranının yüksek olması nedir?
Hipertrigliseridemi (trigliserid yüksekliği), kanda bulunan trigliserid seviyesinin 150 mg/dL’nin üzerinde olması durumudur. Yüksek trigliserid seviyeleri, kalp hastalıklarının gelişiminde en büyük risk faktörlerinden biridir. Bu nedenle, yüksek trigliserid muhakkak kontrol altına alınmalıdır.
Kanda Yağlanma ne demek?
Trigliseridler, kanınızda yer alan bir tür yağdır (lipid). Vücut aldığınız ve hemen kullanılmasına gerek olmayan kalorileri, trigliseride dönüştürerek yağ hücrelerinde depolar. Uzun süreli açlık durumu, çok enerji sarf ettiren spor programı, hormon üretimi gibi durumlarda vücutta depo edilen trigliseridler kullanılır.
Kanda yağlanma nasıl tedavi edilir?Trans yağların yerine sağlıklı, doymamış yağları tüketmek, karbonhidrat alımını azaltılmak, düzenli egzersiz yapmak, kilo kontrolü sağlamak, sigarayı bırakmak, şekeri, rafine yiyecekleri ve alkolü azaltmak trigliseridleri kısa sürede düşürmenize yardımcı olabilir.
Kan vermek kandaki yağ oranını düşürür mü?
Verilen kanın yerine anında vücuttan genç hücreler dolaşımına katıldığı için, bağışçı daha dinç ve canlı olur. Kandaki yüksek yağ oranı düşer. Kan bağışı kalp krizi ihtimalini önemli oranda azaltır.
Kandaki yağı ne düşürür?
* Kiraz, elma, erik, limon, * Bira mayası, * Adaçayı, ardıç, ayçiçeği, buğday çimi, karabaş otu, kekik, kuşdili, nane, çavdar, * Keten tohumu yağı, kanola yağı, soya yağı trigliserit seviyesini düşürür.
Yağ oranını düşürmek için ne yapılmalı?
Yağ oranımızı düşürmek için 8 öneri
Trans yağ içeren gıdalardan kaçının. Şekerli içeceklerden uzak durun. Yüksek protein alın. Her gün yüksek diyet lifli gıdalar tüketin. Kardiyo egzersizi yapın. Ağırlık kaldırarak direnç egzersizleri yapın. Karbonhidratları azaltın. Sağlıklı bir uyku düzeni edinin.Kan yağlarının yükselmesini önlemek için yağlar hangi oranlarda tüketilmelidir?
Günlük toplam kalorinin en fazla %30’u yağlardan alınmalıdır.
Trigliseridi düşürmek için ne yapmalı?Trigliseriti düşürmenin en iyi yoluysa, sağlıklı yaşamaktır. Trans yağlar yerine sağlıklı ve doymamış yağları tüketmek önemlidir. Ayrıca; karbonhidrat alımını azaltmak, düzenli egzersiz yapmak ve kilo kontrolünü sağlamak gerekmektedir.
Okunma: 371
