İçindekiler: Egzersizin insan vücudu üzerindeki faydaları nelerdir?
Egzersizin olumlu etkileri:Kas kuvveti, dayanıklılığı ve esnekliği,Kilo verme ve koruma,Kardiyovasküler ve tromboz riskinde,Kan yağ ve glikoz düzeyinin düşürülmesinde,Psikolojik durum ve uyku kalitesini düzeltmede,Kronik ağrıyı azaltma olarak sıralanabilir.
Egzersizin fizyolojik etkileri nelerdir?Egzersiz; kalp ve dolaşım sistemini de etkiler. Egzersiz sırasında ihtiyaç duyulan kanı dokulara ulaştırır. Kaslar daha fazla oksijen alma ihtiyacı duyar ve kalp daha hızlı kan pompalar. Böylece dolaşım sistemi daha düzenli çalışır.
Egzersizin sistemler üzerine etkileri nelerdir?EGZERSİZİN SİSTEMLER ÜZERİNE ETKİLERİ (DEVAMI)Tip 2 DM riskinde , mevcut DM daha iyi kontrolüPsikososyal durum ve hayat kalitesinin düzelmesi.Kemik yoğunluğunda artış-yaşa bağlı kayıp riskinde azalma.Trombotik olayların gelişim riskinde azalma (fibrinojen seviyesi , plazma inhibitör 1 ,
Egzersiz sırasında vücudunuzda ne gibi değişiklikler olmaktadır?Vücut kasları istemsiz olarak titrer. -kas tonusu artar, -kas vizkozitesi artar, -kas kasılma süresi uzar, -antagonist kasların gevşeme süresi uzar, -sinir iletisi yavaşlar, -refleks cevap süresi uzar, -beceri ve koordinasyon bozulur ve sporcuların kondisyonları azalır.
Egzersizde ventilasyon artar mı?Egzersizde ventilasyon artıĢı çalıĢan kaslarda O2 tüketimi ve CO2 üretiminin artması ile orantılıdır. ArtıĢ O2 kullanımından ziyade CO2 üretimi tarafından düzenlenir.
Egzersiz yapınca ne olur?Düzenli egzersiz yaptığınızda, vücudunuz kas acısını dindirmek için fazladan serotonin salgılar bu da daha zinde ve mutlu hissetmenize yardımcı olur. Yani formül bu kadar basit. Serotonin artışı, stres düzeyinizi de olumlu etkiler, stresli ve kaygılı bir yapıdaysanız bu gibi durumları kontrol altına almanızı sağlar.
Günde 30 dk egzersiz kaç kalori yakar?Koşu: 30 dakika 450 kalori harcamanızı sağlıyor. Dağa tırmanmak: Yarım saat için yaklaşık 371 kalori yakıyor. Bisiklet sürmek: Yarım saatte yaklaşık 300 ya da 400 kalori yakarsınız. Yüzme: Yarım saatte 360 kalori yakmanızı sağlıyor.
Günde ne kadar süre egzersiz yapılmalı?Düzenli egzersiz yapmak insana mutluluk hissi veren endorfin hormonunun salgılanmasını sağlıyor, bu hormon da stresin yol açtığı yıpratıcı etkileri azaltıyor. Şehir yaşamının neden olduğu günlük stres ve hareketsizlik ile gelen hastalıklardan günde 3 kez egzersiz yaparak korunmak ve sağlıklı kalmak mümkün.
Okunma: 385
