İçindekiler
Bacak sıkılaştırma ne demek?Yağ dokusu küçüldüğü için bacaklarınız incelir, teniniz gerginliğini geri kazanır. Kas gelişimini sağladığı için uzun süre kalıcı, acısız, izsiz bir bacak germe ve sıkılaştırma yöntemidir.
Bacak Sıkılaştırma nasıl olur?Yürüyüş, yüzme ve pilates gibi hafif egzersizler bacakları forma sokmak, bacakları sıkılaştırmak için en etkili egzersizlerdir. Bacaklardaki gevşekliğin nedeni –özellikle de sizin yaşlarınızdakilerde- bacak kaslarının formdan düşmesidir. Bacak kaslarını çalıştırmak sorunu çözmede en etkili yoldur.
Yürüyüş yapmak bacakları sıkılaştırır mı?Bacak kaslarını çalıştıran en etkili sporlar arasında koşu, tempolu yürüyüş, yüzme ve aerobik yer alıyor. Özellikle haftada en az dört gün yapılan tempolu koşu ve yürüyüş hem kalori yakmanızı sağlar hem de bacak kaslarınızı sıkılaştırır.
Bacak en hızlı nasıl sıkılaşır?
Çoğu insan kilolarından şikayetçi olsa da sorun sadece kilo olmayabiliyor….Sıkı Bacaklara Sahip olmak İsteyenler İçin Evde Yapılabilecek 9…
Sumo Squat. Makas Hareketi. 3. Yan Tekme Hareketi. Geriye Tekme Hareketi. Yan Bacak Hareketi. 6. Squat. Yerinde Hafif Koşu Hareketi. 8. Köprü Hareketi.Bacak kaldırma hareketi ne işe yarar?
Bacak kaldırma hareketi dış bacak ve basen bölgesi üzerinde etkilidir. Mat üzerinde yan yatarak üstte duran bacağınızı yavaş şekilde yukarı kaldırıp indirin. Egzersizi yaparken kalçalarınızı da sıkabilirsiniz. Karın kaslarınızın ve omzunuzun sabit kalmasına dikkat edin.
Bacak nasıl dinlendirilir?Eğer gün içinde sürekli ayakta durmanız veya hareket halinde olmanız gerekiyorsa, eve döndüğünüzde bacaklarınızı mümkünse 1 saat yüksek bir yere uzatın ya da uzanıp ayaklarınızın altına birkaç yastık koyun. Böylece kan dolaşımınız rahatlayacaktır. Ayrıca, toksin atıcı çayların kas ağrılarını azalttığı bilinmektedir.
Okunma: 375
