Popüler 14 10 aralikli oruc nasil yapilir?
İçindekiler
14 10 aralıklı oruç nasıl yapılır?
1- 16/8 – 14/10 Metotları: Günün 16 saati ya da 14 saati hiçbir şey yemeden geçirmek aç kalınan sürenin sonunda çok ağır olmadan normal bir öğüne yer verilmesidir. Akşam yemeğini 18:00 gibi yiyen birinin bütün akşam hiçbir şey yemeden geçirmesi ve sabah kahvaltısını 10-11:00 gibi yapması tavsiye edilmektedir.
Aralıklı oruç diyeti Listesi 16 8 nasıl yapılır?
En çok tercih edilen çeşidi 16:8 yöntemidir. Uyku ile beraber 16 saat aç kalıp kalan 8 saatlik sürede yemek yiyebiliyorsunuz. Örneğin; akşam 20:00 den sonra yemek yemeyi kesip sabah 12:00 ye kadar besin yerine geçen hiçbir şey tüketmiyorsunuz.
Aralıklı oruç 14 saat olur mu?
Günde 16 saat oruç tutmak ve 8 saatlik bir yeme aralığı bırakmak 16:8 yöntemi olarak da adlandırılıyor. Bu diyet sırasında erkekler günde 16 saat, kadınlar ise 14 saat oruç tutuyorlar. Bu tip bir aralıklı oruç 12 saatlik orucu uygulayıp da fayda görmemiş olanlarda etki gösterebilir.
Aralıklı oruç nasıl yapılır diyet listesi?
Aralıklı Oruç Diyeti Örnek Menü
Uyandığınızda yeşil çay veya kahve içebilirsiniz. Detoks içecekler de uygun olacaktır. Saat 10.00 olduğunda tost ve haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz veya bol meyveli bir smoothie de tercih edilebilir. 11.30’da bir ara öğün yapacaksınız. 4 badem ve hafif bir salata olabilir.Aralıklı oruç hangi saatlerde yapılır?
Haftanın beş günü normal, iki günü çok az miktarda yemek tüketilerek uygulanan aralıklı oruç diyetinde çok az yemek yeniyor. Bu nedenle doktor kontrolünde uygulanması tavsiye ediliyor. 8:16 yani günün 16 saati gibi uzun bir süre aç kalıp, sekiz saatlik süreçte çok az yemek yeniyor.
Aralıklı oruç kaç saat olmalı?
Aralıklı oruç diyetinde asıl hedef, metabolizmanın hızını artırmaktır. Buna bağlı olarak vücuttaki fazla yağlar daha hızlı kaybedilir ve kilo verme işlemi kolaylaşır. Aralıklı oruç uygulandığında dikkate alınması gereken en önemli kural sekiz saat aç kalma kuralıdır.
Okunma: 378
