İçindekiler: 1 haşlanmış yumurta beyazı kaç kalori? Protein yumurtanın sarısında mı beyazında mı? En faydalı yumurta hangisi? Yumurta beyazında ne var? Yumurta karbonhidrat mıdır protein midir? Sakatat protein mi karbonhidrat mı? Kuru fasulye protein mi karbonhidrat mı? Taze fasulye de protein var mı? Ceviz karbonhidrat mı protein mi yağ mı? 1 haşlanmış yumurta beyazı kaç kalori?
1 adet haşlanmış yumurta beyazı yaklaşık 17 kalori içermektedir.
Protein yumurtanın sarısında mı beyazında mı?Omega-3 yağları ve kolin gibi çok önemli besin unsurları yumurtanın sarısında bulunuyor. Beyazı, toplam proteinin yarısını (3-4 gram protein) ve bolca da sodyum, potasyum içeriyor. Bu rakamlar dikkate alınınca beyazı mı, sarısı mı gibi bir tartışmaya girmenin gereği bile yok.
En faydalı yumurta hangisi?Yumurtanın sarısı, vitamin açısından beyazına göre çok daha niteliklidir. Demir, fosfor, magnezyum ve potasyumun yanı sıra D, B12, B9, B6, B2, B1, A ve E vitaminlerini bünyesinde barındırır. Bu nedenle de oldukça sağlıklıdır. Yumurtanın beyazı ise B vitamini bakımından zengin bir içeriğe sahiptir.
Yumurta beyazında ne var?Yumurta beyazında 4 gram kadar protein, 55 mg sodyum ve sadece 17 kalori vardır. Bir yumurtanın akında ayrıca 1,4 mikrogram folat, 6,6 mg selenyum, 2,3 mg kalsiyum, 3,6 mg magnezyum, 4,9 mg fosfor ve 53,8 mg potasyum bulunur. Yumurta sarısı, yumurtanın kolesterol, yağ ve doymuş yağ içeren kısmıdır.
Yumurta karbonhidrat mıdır protein midir?1 adet yumurta yaklaşık 6,5 gram protein ve 6 gram yağ içerir. Yumurta karbonhidrat içeriği çok düşük (0,4 gram) olan besinlerdendir.
Sakatat protein mi karbonhidrat mı?Protein miktarı ise beyin hariç diğer iç organlarda çizgili kas dokusunun protein değerine yakındır. Kırmızı et çok az karbonhidrat içermesine karşın sakatatların çoğu yüksek oranda karbonhidrat içermektedir. Bu karbonhidratın büyük kısmı glikojendir ve glikojen en çok karaciğerde vardır.
Kuru fasulye protein mi karbonhidrat mı?Bitkisel protein ve karbonhidrat kaynağı olan kuru fasulye, en çok tüketilen kuru baklagillerden bir tanesidir. 100 gramında 155 kilokalori enerji, 5 gram yağ, 6 gram protein, 22 gram protein bulunur.
Taze fasulye de protein var mı?Yeşil fasulyenin lif içeriği çok yüksektir ve ayrıca günlük protein gereksiniminin bir kısmını karşılar. Yeşil fasulye ayrıca, A vitamini, C vitamini, K vitamini, B6 vitamini, kalsiyum, silikon, demir, manganez, potasyum ve bakır bakımından iyi bir kaynaktır.
Ceviz karbonhidrat mı protein mi yağ mı?100 gram cevizde; 65 g yağ, 2 mg sodyum, 441 mg potasyum, 14 g karbonhidrat, 15 g protein, 2,9 mg demir, 38 mg kalsiyum, vardır ve654 kaloridir. Ayrıca içerdiği yağlar ise; A, D, C, B12, B6'dır.
Okunma: 374
